Почему нужно выключать гирлянды на ночь?

Оставлять гирлянды включенными на всю ночь может быть вредно как для качества сна, так и для комфорта и здоровья глаз. Особенно это касается детей, пожилых людей и тех, кто уже имеет проблемы со зрением или сном. Подробнее читателям "НЕДЕЛИ" расскажет Татьяна Павлова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства Пироговский Университет Минздрава России.

Татьяна Павлова

- Влияют ли гирянды на работу нашего мозга?

- Да, основной вред для сна связан не столько со зрением, сколько с работой мозга. Даже сквозь сомкнутые веки наш мозг воспринимает мелькающий или постоянный свет. Это нарушает выработку мелатонина — ключевого гормона, регулирующего циркадные ритмы и погружение в глубокий сон.

Эффект мерцания - а многие дешевые гирлянды имеют незаметное глазу мерцание (пульсацию) - может вызывать беспокойство, фрагментировать сон, делая его поверхностным, даже если человек не просыпается окончательно.

- А для глаз такое новогоднее украшение дома вредно?

- Прямого вреда для структуры глаза от обычных светодиодных гирлянд нет. Однако они могут вызывать дискомфорт и провоцировать проблемы: зрительное утомление и синдром сухого глаза: Во сне наши глаза должны полноценно отдыхать и увлажняться. Постоянный источник света, особенно направленный в лицо, может заставить веки неплотно смыкаться.

- Как обезопасить себя и свое здоровье?

- Выключать гирлянды перед сном. Это безопаснее для сна, глаз и электрооборудования. Если очень хочется оставить: используйте гирлянды с теплым желтым светом минимальной яркости. Располагайте их так, чтобы свет был отраженным (например, от стены или потолка), а не бил прямо в глаза. Избегайте гирлянд с резким мерцанием (режим «хамелеон», стробоскоп) и синих/холодных, белых оттенков. Синий свет наиболее эффективно подавляет мелатонин.