ОИЦ — Новости округа

Текст: Валентина Солодчук

Мы знаем: время растяжимо.

Оно зависит от того,

Какого рода содержимым

Вы наполняете его.

Самуил Маршак

Прокрастинаторы среди нас. Раньше их называли простыми словами — лентяи или медлители. А сейчас на смену пришло модное слово. И модные коучи учат их по-модному «есть лягушку». Разбираемся, что это. Сразу оговоримся, что при подготовке этой статьи ни одно земноводное не пострадало

Как узнать прокрастинатора? Человек такое существо, которому про себя всегда не в пример интереснее. Так вот, я — прокрастинатор, требующий чётких сроков. Если кто-то говорит: «сделай когда-нибудь…», то он может быть уверен – я буду тянуть до последнего и не факт, вытяну ли вообще.

Однажды я услышала про тайм-менеджмент. Сначала он, этот тайм-менеджмент, появился у меня в виде ежедневника с записанными планами и делами. А потом я узнала про такое понятие, как «съесть лягушку».

Смысл метода в том, что самые неприятные, трудоёмкие или неинтересные, но обязательные и важные дела надо, собрав все силы в кулак, сделать… утром! И, ощутив от полученного результата гордость собой и прилив сил, остаток дня посвятить делам не столь обязательным, но приятным.

Поразмышляв немного над тем, откуда у людей по утрам берётся энергия на «тяжеловесные» задачи, не говоря уже о неприятной, я решила попробовать.

Больше всего на свете я не люблю убираться. И вот однажды, потянув для приличия с недельку, решилась. Вооружившись пылесосом и тряпкой, следующие два часа я честно боролась за чистоту в своей «бережной и нежной» жилплощади, каждые пять минут делая перерыв и спрашивая себя, зачем я во всё это ввязалась. Останавливало только сладкое ожидание эйфории от «поедания лягушки» в первой половине дня.

Конечно, горда я была собой неимоверно. Находиться в чистой квартире тоже было радостно. Но вот никаких дел, даже приятных и необязательных, в этот день делать больше не хотелось. Было чувство опустошённости и потери времени, которое можно было потратить, если не с большей пользой, то хотя бы с меньшим неприятием.

А впереди маячила ещё одна «лягушка», на этот раз думательная. Справедливо рассудив, что есть их надо постепенно, а ещё лучше – разделив обед с другом, я, с присущей мне прокрастинацией, отодвинула терпящие по срокам задачи и предалась-таки приятному занятию. Результат, которого вы, собственно, только что прочитали.

Психологи объясняют

— Структурирование времени – задача, которую ежедневно решает каждый из нас более или менее осознанно и успешно, — поясняет Мария Маркова, психотерапевт. — Разные технологии тайм-менеджмента заманчивы тем, что предлагают сформулировать общий закон, который позволит оседлать естественный и незримо присутствующий ход вещей, а не идти ему наперекор.

Поделюсь своим представлением об этом общем законе времени. Основу оно берёт в ведическом знании, а дальше – (основательно проверено на себе) в регулярной практике.

Итак, представим, что в каждом дне можно выделить три разных качества времени. Для наглядности соотнесем их с разностью освещения и тепла, которое даёт солнце на рассвете, в зените и на закате.

Утреннее время до 8 часов – своего рода камертон, настройка на предстоящий день. Если у вас есть практики молитвы, медитации, разминки и ухода за телом, утро – идеальное для них время.

С 8 до 17 мы в зените нашей активной энергии – это время для решения задач. 80% энергии днём направлено на работу, будь то служебные, домашние или семейные задачи, а 20% – вовнутрь, чтобы вовремя почувствовать «перегрев» и необходимость паузы и подзарядки.

С 17 до 18 часов качество времени принципиально меняется. Солнце клонится к закату, и мы вместе с ним. Если в первую часть дня мы работали на благо системы, то вечернее время предназначено для того, чтобы позволить системе нас восстановить. Тут уже 80% внимания – внутрь и только 20% – наружу. Неторопливый ужин в удовольствие, чтение, кино, ванна, разговоры по телефону – отнюдь не праздные занятия, а совершенно необходимая часть ежедневного восстановления.

Конечно, жизнь современного человека далеко не всем даёт возможность переключиться вечером из режима решения задач. Но после 18 можно изменить фокус – больше на процессе, а не на результате. Вроде «закончу – хорошо, не закончу – продолжу завтра». А главное – с вниманием к себе и по возможности без самоедства.

Ну и финальное – налаживание режима сна, на мой взгляд, решает львиную долю проблем с восстановлением энергии. Вопрос о совах и жаворонках во мне решается просто: жаворонкам хорошо бы ложиться в 9, совам – в 11 вечера.

А ещё, чтобы уходить в ночь, как в самое глубокое суточное обновление, полезно перед сном оглянуться на прожитый день самым доброжелательным взглядом, на который вы к себе способны. Завершение дневных процессов чувством удовлетворенности позволяет нам избежать их «доваривания» во сне и погрузиться в глубокое (в идеале без сновидений) восстановление тела и психики.

Все практики обращения со временем – это прежде всего, практики, а не знания.Так что остаётся только пожелать всем нам плодотворной, регулярной и внимательной к себе практики!