Готовь тело к лету

Текст: Валерия Баранцева

Утопая в сугробах и пробираясь сквозь снегопады, мы как-то и не заметили, что на календаре уже весенний отсчёт чисел. Ура, весна пришла! Душа радуется, но организму для выхода из зимней спячки требуется время. Так что начинаем заниматься собой после холодов.

«Головная боль» волос

Перепады температур при выходе на улицу и сухой воздух от обогревателей – не лучшие друзья для нашей шевелюры. В первую очередь, от них страдает основной структурный белок – кератин. Из-за его разрушения волосы как раз и начинают сечься. Исправить ситуацию могут кератиновые маски, которые наносятся после мытья головы. Но лучше отступить на два-три сантиметра от корней, иначе пострадает объем. Туго скручивать волосы полотенцем после мытья тоже не полезно. Как и расчесывать сильно влажные волосы, потому что в таком состоянии они более уязвимы. От горячего режима фена лучше отказаться. Самый оптимальный метод – сушка холодным или слегка теплым воздухом на расстоянии 15-20 сантиметров. Если захочется сделать укладку, сперва нанесите на волосы термозащитные средства и не нагревайте утюжок или плойку сильнее 150 градусов.

Маска, я тебя знаю!

Вынужденные температурные качели травмируют не только волосы, но и кожу лица. Она становится сухой и обезвоженной, а иногда начинает трескаться и шелушиться. Кроме того на лице может вылезти купероз из-за расширения капилляров. Чтобы убрать или изначально минимизировать всё это, важно подобрать правильный базовый уход. Косметологи советуют очищать сухую кожу молочком, а после обрабатывать тоником. Для нормальной и жирной/комбинированной типов кожи подойдет схема «пенка или гель + лосьон». На будущее – зимой необходим увлажняющий крем, но наносить его на лицо нужно не меньше чем за два часа до выхода на улицу. Восстановить кожу после зимнего экстрима также помогут маски-антистресс и биоревитализация.

Внимательно читаем по руке

Помимо перечисленных выше погодных факторов на кожу рук негативно влияет горячая вода. Понятно, что придя с мороза, так и хочется подольше подержать руки под её напором, но при этом вымываются естественные липиды и ослабевает защитный барьер эпидермиса. Важно и то, чем именно мы моем руки. Лучше использовать пенистые средства с увлажняющими и смягчающими компонентами. Если кожа стала грубой, вернуть ей мягкость помогут отшелушивающие средства. Чтобы не усугублять ситуацию, убираться и мыть посуду стоит в перчатках.

Дотягиваемся до пяток

Тесна и жаркая зимняя обувь однозначно не радует наши ступни. Огрубевшую кожу на пятках всегда сразу хочется полностью отшелушить, но скрабами лучше пользоваться не чаще двух раз в неделю. После процедуры нужно нанести смягчающий крем. Хорошо увлажняют ступни и специальные маски для ног. Если хочется сэкономить, в домашних условиях можно сделать ванночку, смешав тёплую воду с морской солью или эфирными маслами лаванды или мяты. Но важно следить за временем – не держать ноги дольше 15 минут.

Что прилетает на твою тарелку?

Напоминание всем, кто хочет похудеть к лету, – у вас осталось меньше трех месяцев. Но восстановиться после новогодних застолий не так просто. На этот счет есть актуальный мем.

Я: Ура, наконец-то бесконечные новогодние праздники закончились! Сейчас как начну правильно питаться и худеть!

Масленица: Ну, привет…

Пасхальный кулич: Как долго я ждал нашей встречи!

Майские шашлыки: А теперь уже и смысла нет.

Смех смехом, но вечно держать себя в ежовых рукавицах тоже нельзя – нервная система взбунтуется. Недаром даже у жёстких ЗОЖ-ников есть читмил – один день в неделю, когда можно устроить праздник живота. Главное, не стараться наесться наперед. В другие дни лучше питаться в одно время и сбалансированно. Для этого есть простое правило тарелки. Её половину должны занимать овощи – огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец, листья салата, капуста или кабачки. Оставшуюся половину делим ещё на две части. На одну четверть кладем белки – мясо, рыбу, яйца, бобовые или орехи. Оставшееся место – для сложных углеводов. Это рис, киноа, овсянка, гречка, булгур, цельнозерновой хлеб или макароны. На первый взгляд, кажется, что готовить такое комбо долго и сложно, но мультиварка и контейнеры для запасов существенно облегчают жизнь.

А ещё, кто не заметил, – снег уже тает. И освобождающийся от зимней ледяной шубы асфальт – хорошая мотивация больше ходить пешком. В том числе и для тех, у кого на спортзал нет времени и денег. Для жителей многоэтажек прекрасной кардионагрузкой может быть даже лестница в собственном подъезде. Проверено на себе.

Иллюстрация сгенерирована нейросетью