Почему мерзнут ноги и как себе помочь

Ощущение холода в ногах не всегда нормально. Постоянное чувство холода в нижних конечностях может быть симптомом различных нарушений в работе организма. Игнорировать этот симптом не рекомендуется, особенно если он сопровождается другими признаками. Когда мерзнущие ноги - это нормально, а когда пора к врачу, рассказывает Вера Ларина, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой поликлинической терапии Института Клинической медицины ФГАОУ ВО РНИМУ им Н.И. Пирогова Минздрава России.

Вера Ларина
 

- Можно ли определить причины того, почему у человека мерзнут ноги? И когда пора обращаться к врачу?

 
- Причин может быть несколько и их возможно сформировать в три большие группы.

Группа 1. Охлаждение организма.

При охлаждении организма возможно локальное (местное) нарушение кровоснабжения на фоне небольшого спазма сосудов и снижение иммунной защиты. Особенно это выражено при предшествующих длительных эмоциональных стрессах, недостаточном питании, нарушении сна, наличии сопутствующих хронических заболеваний.

Группа 2. Атеросклероз сосудов

Нарушение кровообращения в результате атеросклероза сосудов нижних конечностей способствует уменьшению просвета артерий и замедлению кровотока
к конечностям. В группе риска находятся люди старшего возраста с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с нарушением липидного обмена и пациенты с сахарным диабетом. Сахарный диабет – очень коварное заболевание и при отсутствии должного контроля за уровнем глюкозы крови повреждаются, в первую очередь мелкие сосуды (капиллярная сеть), что ухудшает кровоснабжение периферических тканей.

Группа 3. Расстройство метаболизма и анемия

При некоторых заболеваниях эндокринной системы возможно нарушение баланса метаболических процессов, что приводит к нарушению теплообмена, доставки «энергии» к клеткам организма, что может выражаться в высокой чувствительности к холоду, особенно. в виде похолодания конечностей. Снижение уровня гемоглобина и гипоксия тканей может способствовать ощущению холода.

 
- Как помочь себе и организму в холодное время года?

 
- Список работающих лайфхаков выглядит так:

• Одевайтесь в соответствии с погодными условиями.
• Старайтесь избегать местного и общего переохлаждения – используйте шапку, шарф, перчатки.
• Правильно питайтесь, соблюдайте режим питания и не забывайте про завтрак, как обязательный компонент здорового питания.
• Строго следуйте распорядку дня.
• Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (длительность сна, полезная для здоровья, составляет 7-8 часов в день).
• Будьте физически активны, абсолютно любой вид деятельности полезен для здоровья. Недавнее исследование подтвердило, что минимум 7 тысяч шагов в день способствуют значительному улучшению состояния здоровья и являются вполне достижимой целью для многих людей.
• Откажитесь от курения, тем самым замедлив прогрессирование атеросклероза и генерализованное поражение сосудов.
• Контролируйте жизненно необходимые показатели функционирования организма, которые рекомендованы вашим доктором (уровень сахара и липидов в крови, уровень артериального давления и пульса).

Фото предоставлено пресс-службой Пироговского Университета