Зима. Снег. Лопата

Нынешнюю зиму уже называют аномальной - резкие перепады температур, снегопады и метели успели удивить жителей Подмосковья, в том числе и Одинцовского округа. На борьбу со стихией многим пришлось выйти лично - взяв лопату в руки. Почему уборка снега — это полноценная тренировка, рассказывает Вячеслав Артищев, ассистент кафедры морфологии Института анатомии и морфологии Пироговского Университета Минздрава России.

Вячеслав Артищев

- Что полезного в такой "ручной" снегоборьбе?

- Уборка снега — это полноценная тренировка, сочетающая кардионагрузку с работой всех основных групп мышц: ног, спины, брюшного пресса и рук. За час такой активности можно сжечь от 400 до 600 килокалорий. Помимо мощного расхода калорий, работа лопатой тренирует мышечную и сердечно-сосудистую системы, повышает общую выносливость и, как любая кардионагрузка, дает хороший антистрессовый эффект.

- Кому стоит быть особенно осторожными?

- Подходить к этому занятию нужно с осторожностью. При проблемах с сердечно-сосудистой системой, заболеваниях опорно-двигательного аппарата или больной спине геройствовать не стоит — от уборки снега лучше отказаться.

- Как правильно убирать снег?

- Если же работа неизбежна, важно соблюдать меры предосторожности. Перед началом обязательно сделайте небольшую разминку. Работайте в спокойном, размеренном темпе, стараясь не переутомляться и не перегреваться. Каждые 15–20 минут необходимо делать паузы для отдыха.

Фото: Евгения ДЁМИНА